nie stracilem

Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej. Od początku stosowania diety straciłem 10 kg. Zrzucajac ok. 0.5/1kg na tydzień. *czy odpowiednim sposobem jest zmniejszanie ilość weglowodanow ok. 25/50g i tłuszczy ok. 10g? Jeśli waga stanie w miejscu? -Jak najbardziej ! *jesli dojdę do zamierzonego efektu i będę chciał budować masę mięśniową to dołożyć [...]

nie jesteście sami Panowie, wysłałem karnet 18.03 !! i do tej pory NIC...to moj drugi karnet za pierwszym razem czekałem ok.12-13 dni bo akurat nie mieli na składzie - najpierw carbo, pozniej cf w proszku...w koncu wziąłem bez carbo..a zamiast proszku cf, megacapsy - nawet sie ucieszyłem, że cos nowego wypróbuje...a jak paczka przyszła to wkoncu [...]

To ja dodam coś od siebie. Po zaprzestaniu treningu i dieta tez poszła wpi... w niecały rok straciłem 15kg nie byle wielki ale sadze ze do własnej granicy juz miałem niedaleko. cykli żadnych nie miałem. Powiem jeszcze ze jak teraz wznowiłem treningi to w 2m dostałem +4cm w lapie i + 9kg ofc na diecie i drobnej pomocy ziółek. wyciągam wniosek ze [...]

zmieniam diete... Nie ma sensu dokladnie ja rozpisywac, ale chodzi o to, ze zmniejszam liczbe posilkow zwiekszajac jednoczesnie ich wielkosc. Zobaczymy czy przyniesie wieksze efekty... Na dzien dzisiejszy odzyskalem to co stracilem- czyli lipa. Ale jestem zaj...scie podjarany na trening wiec bedzie za..biscie

to nie chodzi o to czy z myślą czy bez myślnie heh to chodzi od organizmu widocznie mam slaby organizm wzialem tylko 10 i stracilem odpornosc i teraz mam problemy inni biorą po 20omena i im sie nic nie dzieje takie życie :-/

[...] brat ma podobny problem lecz jest o wiele chudszy. Bf na niskim poziomie widać lekko krata a zostaje lipo więc myśle że jest to rodzinne. No cierpliwość straciłem już dawno i po prostu chcę przyspieszyć ten proces. Chcę w miare możliwości zmiejszyć rozmiary lipo do minimum bo przecież nie długo wakacje i wstyd wychodzić z cyckami jak baba.

Witam! Powiedzcie mi co wyscie sie tak uczepili tego magabola (konkretnie chodzi mi o kreatyne)?! Ja moge powiedziec tylko tyle - sprobowalem juz wiele roznych monohydratow (Olimp, Trec, Hi-tec itd. itp. w proszku, kapsulkach) ale od jakiegos czasu jade tylko i wylacznie na megabolu! Nie wiem dlaczego ale tylko po tej kreatynie czuje fajne [...]

Nie bardzo rozumiem na czym polega zarzut+wybicie. Moglbys opisac? Pavlo trening ma tylko etap pierwszy, bo stracilem kontakt z tym kolega, ale on chyba jeszcze pisuje na sfd.

Sporo tego jest... ja troche mniej W tym sezonie stracilem przerzutke srama quartz,przednia felge remerx, sztywny widelec, dwie szprychy dt alpine3, tylna piaste lx, tylna przerzutka na wykonczeniu juz (jakas shimano czarna za 60zl), linki zmienilem chyba 3 razy (hamulcowa) i pancerze dwa razy, a klocki hamulce 2 razy zmnienialem, platformy [...]

[...] partie) ile ćwiczeń, ile serii, ile powtórzeń, ile przerwy między seriami, jakie ćwiczenia, na jakie partie mięśni. Powiem Ci szczerze że chociaż ja twojego planu jeszcze nie widziałem to już mogę stwierdzić ze nie ma sensu żebyś robił te pompki. 4x w tyg siłka i basen + do tego jeszcze piłka nożna i ty chcesz jeszcze robić ten cykl. Też [...]

witam wszystkich. od wakacji kiedy to stracilem 20kg. przytylem tera tylko 4kg. jestem bardzo zadowolony z tego wszystkiego. na dzis dzien juz wyciskam 190kg na plaskiej. i wcalnie nie musialem wrocic do wagi. w marcu znow ruszam z rzezbieniem sylwetki. beda fotki i relacje ;) pozdro

Powiem Wam, że teraz zamiast przybierać na wadze, albo przynajmniej ją utrzymywać, po tygodniu diety i HST, Spadłem kilogram i straciłem 2-3 cm w pasie. W tym pierwszym tygodniu wykonywałem 2-3 serie ćwiczeń 3 razy w tygodniu, po 15 powtórzeń. Następny tydzień ma być podobny, ale na wyższych ciężarach, a potem przechodzę na 10 powtórzeń. Myślicie, [...]

Nie do końca jest to prawdą co napisałeś Mariusz. Ja na ostatniej redukcji straciłem 7 cm w pasie i jedynie 3 kg wagi. Między 75 cm a 85-90 cm jest różnica 10-15 cm, więc jest to jedynie ok. 5 kg wagi. Masywność kośćca chyba też ma tu bardzo ważną jeśli nie najważniejszą rolę.

przebita zyła to nic ale nie odciąganie tłoczka to gra w ruletke z tego co pamietam w jakiejs gazecie czytałem ten art nie pamietam w jakiej ale znalazlem to w necie koles pisze jak wbił synthl w żyłe ,synthol to nie steryd ale wiele sterydów jest na bazie olejupo nizej wklejam art. Kiedyś jeden z zawodowców omal nie umarł po zastosowaniu tego [...]

Czy to od przetrenowania? nie sadze, cwiczylem dosyc ostro ale w sumie niedawno wrocilem po przerwie. Nieraz mi sie zdarzylo cwiczyc duzo dluzej rownie intensywnie i nie mialme takich sensacji a jesli juz to poprostu przez zbyt obfity posilek i zbyt wczesny trening po owym posilku. Tak jak pisalme wczesniej nie cwicze od dwoch tygodni myslalme z [...]

17.3 w wersji skalowanej - mój wynik 95 powtórzeń :-PP Trochę czasu straciłem na zmianę obciążenia - było trochę osób więc nie dało się zmontować dla każdego po kilka sztang więc trzeba było jakoś sobie radzić. Z wyniku jestem zadowolony bo squat snatche to dla mnie mega wyzwanie @-)

hmmm. sprawa psychy, ja np spadki dobrze znosze... straciłem na redukcji 6 cm obwodu ramienia, prawie 20 % siły (mierzone tylko na klatke, innej siły nie mierzyłem) i sie tym nie przjemuje, i sie nei denerwuje. spokojnie czekam na cykl masowy, wszystko gra. nie bede robił długiego cyklu, to bedzie 10 tygodni. do tego wszystkiego dojda oczywiście [...]

prawdopodobnie tzw. efekt 'whoosh', to znaczy Komórka tłuszczowa jest zapełniona tłuszczem, jeżeli redukujesz to ten tłuszcz ubywa ale organizm może (nie musi) napełnić komórkę tłuszczową wodą. Jeżeli w komórce tłuszczowej znajdowała się woda to po czasie po prostu ta woda znikła. Utrata tkanki tłuszczowej nie zawsze idzie w sposób liniowy, np. [...]

czy można tracić tkankę tłuszczowa i budować mięśnie??? Tak, przynajmniej na poziomie amatorskim. Wiem to z osobistego doświadczenia. Kiedyś trochę mi się przytyło i zapisałem się na siłownię. Ćwiczyłem około pół roku. Tylko plan treningów miałem jako taki. Diety żadnej, żadnych odżywek, suplementów itd. Przez ten czas mięśnie trochę mi się [...]

Oj zostalem pojechany %-) Nie zrozumieliscie mnie - ostatni rok cwiczylem roznymi FBW ale to byla redukcja, efekt schudlem 25kg i stracilem 40cm w pasie. Niestety przez ujemny bilans kaloryczny silowo nic nie poszedlem do przodu. Od wrzesnia jade juz z kaloriami na plus i stad moje pytanie.